Diese einfachen Wraps sind in weniger als 30 Minuten zubereitet und unglaublich herzhaft, gesund und sättigend!
Bevor ich ein Blogger wurde, der zu Hause blieb, aßen Jason und ich quick jeden Tag der Woche auswärts. Es struggle so viel einfacher, als zu Hause zu kochen und danach den Abwasch zu machen. Aber nach einer Weile wurde es immer teurer und ich bemerkte schnell eine Gewichtszunahme. So ist dieser Weblog eigentlich entstanden – um Geld zu sparen und meiner Familie einen gesünderen Lebensstil zu ermöglichen.
Deshalb habe ich mich mit Cook dinner Smarts für den Monat September in ihrer Meal Planning Consciousness-Kampagne zusammengetan. Da Geld und Ressourcen verschwendet werden und die Fettleibigkeit in den USA zunimmt, möchten wir Hobbyköchen beibringen, wie sie in etwa 30 Minuten auf einfache Weise köstliche und gesunde Mahlzeiten für die Woche planen können, was weniger Zeit in Anspruch nimmt, als nur zu essen eine Mahlzeit aus! Die Planung von Mahlzeiten kann ein wenig entmutigend erscheinen, aber mit den richtigen Werkzeugen und Kenntnissen haben Sie alles, was Sie brauchen, um in der Küche erfolgreich zu sein und einen gesunden, glücklichen Lebensstil zu führen.
Additionally hoffe ich, dass Sie sich meinem Versprechen anschließen, 1 Monat lang Four oder mehr hausgemachte Mahlzeiten zuzubereiten, anstatt auswärts zu essen, beginnend mit diesen supereinfachen Putensalat-Wraps.
Wenn Sie wie ich sind, essen Sie das löffelweise!
Zutaten
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Pfund Putenhackfleisch
- Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, schmecken
- 2 Nelken Knoblauch, gehackt
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 1 kleine Zwiebel, gewürfelt
- ¼ Tasse Hoisin Soße
- 2 Esslöffel Ich bin Weide
- ½ Teelöffel frisch geriebener Ingwer
- 1 Tasse gekochter Reis
- 3 grüne Zwiebeln, dünn geschnitten
- 1 Kopf Buttersalat
Anweisungen
-
Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
-
Putenhackfleisch dazugeben und ca. 3-5 Minuten braten, bis es gebräunt ist, dabei darauf achten, dass der Truthahn beim Garen zerkrümelt wird; Überschüssiges Fett abtropfen lassen und beiseite stellen. Knoblauch, Paprika und Zwiebel in den Topf geben. Unter häufigem Rühren kochen, bis sie weich sind, etwa 3-Four Minuten.
-
Hoisinsauce, Sojasauce, Ingwer und Putenhackfleisch unterrühren, bis alles intestine vermischt ist. Reis und Frühlingszwiebeln hinzugeben und alles vorsichtig vermischen.
-
Zum Servieren mehrere Esslöffel der Putenmischung in die Mitte eines Salatblatts nach Taco-Artwork geben.
